Добавки

Безобидные, натуральные добавки.

Эти добавки практически чисто природные, не являются лекарствами, и, следовательно, не обладают никакими побочными действиями при разумном использовании. Наиболее распространены растительные препараты ряда адаптогенов (повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам) и гипогликемического действия (снижение сахара в крови). К ним относятся: Левзея сафлоровидная (Маралий корень), Родиола розовая (Золотой корень), Аралия манчжурская, Элеутерококк колючий, Женьшень и Лимонник. Эти препараты хоть и обладают анаболическим действием, но оно несравнимо меньше чем эффект от стероидов, однако по своим свойствам повышать работоспособность они могут превосходить многие синтетические препараты. Препараты значительно поднимают работоспособность, общий тонус, повышают активность ЦНС. Растительные анаболики не токсичны, хорошо переносятся и имеют мало противопоказаний. Важнейшей особенностью действия растительных анаболиков является их способность повышать активность собственных анаболических систем организма. Препараты назначаются строго один раз день утром. Дозировки должны быть не слишком малы - при незначительных дозах препараты могут вызвать противоположенный эффект: вызвать заторможенность и апатию. Минимальные дозы должны составлять: Элеутерококк 25-30 капель (до чайной ложки), Радиола - более 10 капель, Аралия - 10-15 капель, Левзея - от 20 капель до чайной ложки, Женьшень - 10-15 капель. Максимальные дозы как правило носят индивидуальных характер. Некоторые спортсмены принимают по столовой ложке (а то и более) каждый день и чувствуют себя превосходно. Однако следует помнить, что при передозировке может возникать аритмия, чувство беспокойства, бессонница. Из энергодающих средств, самым популярным у силовиков является Гематоген (пантогематоген), который как правило выпускается виде батончиков и продается в аптеках. Кроме того, гематоген оказывает положительное влияние на кровь. Пивные дрожжи - лучший источник витаминов группы B, так необходимых атлетам. Именно витамины этой группы принимают непосредственное участие в процессах белкового обмена и синтеза аминокислот, тем самым напрямую влияя на рост мышц. Лучше всего найти пивные дрожжи в сыром виде. В таблетках - худший вариант, но лучше что-то, чем ничего. Сырых дрожжей можно съедать 2-3 столовых ложки в день, в таблетках - до 20 штук в день.

Искусственные добавки.

В этот раздел включены специальные спортивные добавки и лекарственные средства, которые потенциально способны оказать побочные действия на организм (а так же те, чьи возможные побочные эффекты пока не изучены). Однако это маловероятно, и не несёт никакой прямой угрозы здоровью. Креатин - на мой взгляд, лучшая из специализированных спортивных добавок. Использование кpеатина является основным способом, которым организм пополняет собственные запасы АТФ во время интенсивной непродолжительной работы (напpимеp, спринт или поднятие тяжестей). Креатин позволяет нам работать немного дольше, чем обычно. Кpеатин - натуpальная субстанция, котоpая пpисутствует в мясе и pыбе, но также может выpабатываться в печени, почках и железах из аминокислот аpгинина, глицина и метионина. Пpиблизительно 98% общего количества кpеатина в оpганизме находится в мышцах. При приёме дополнительного креатина в большинстве случаев у атлетов наблюдается повышение общей массы тела, рост рабочих весов, повышение выносливости. Но так же существует и явный минус - у многих наблюдается появление прыщей (или увеличение их количества). Так что смотрите, что вам дороже - "масса", или пара прыщей на носу. Принимать креатин следует по 20 г. первые 10 дней (фаза загрузки) и по 5 г. весь последующий период. Считается, что креатин лучше усваивается с углеводами. Поэтому, если вы принимаете креатин в чистом виде, во время "загрузки" мешайте его с виноградным соком или используете креатин, уже смешанный с углеводами (есть в продаже).В отличие от дpугих пpепаpатов, котоpые используются для повышения тpениpовочных показателей, исследования действия кpеатина не никаких явных побочных эффектов, кpоме увеличения общего веса тела. Нужно сказать, что исследования еще не закончены и выводы о действии кpеатина в течение длительного пеpиода вpемени еще будут сделаны. Витамины и минералы - атлетам, для достижения высоких результатов, необходима постоянная витаминная и минеральная подпитка. Основу витаминного комплекса должна составлять: A, B1, B6, B12, C, E. Витамины группы B лучше всего принимать виде пивных дрожжей. A и E - в виде отечественного, недорогого препарата "Аевит". С - в виде аскорбиновой кислоты. Всё это можно заменить хорошим поливитаминным комплексом. Летом неплохо позагорать - получите необходимый запас витамина D. Из минералов наиболее важными являются селен, магний, цинк и кальцый. Пиколинат хрома - самая "мутная" спортивная добавка из всех известных мне. Почему "мутная"? Потому что до сих пор никто так и не дал обоснованного ответа, помогает ли она в деле сжигания жира или нет. Наиболее распространённое мнение - что всё же хром оказывает незначительное влияние, и не ведёт к видимой потере жировых отложений. Хотя, с другой стороны, многие утверждают, что всё-таки именно пиколинат хрома неплохо помог им уменьшить обхват талии на 3-4 см. при постоянных физических нагрузках. Панкреатин - средство, относящееся к ферментам. Ферменты реально увеличивают всасываемость полезных веществ в желудочно-кишечном тракте, что ведёт к более эффективному набору массы. Но сложность в том, что при приёме ферментов лучше усваиваются не только то, что нужно, а всё подряд. Поэтому существует опасность при неправильном питании набрать наряду с мышцами кило-другое жирка. Принимать Панкреатин следует перед приемом жесткой пищи. Калия Оротат - давно известный препарат, оказывающий благоприятное воздействие на белковый обмен в организме, и, как, следствие, способствующий росту мышечной массы. Употреблять его надо месяц по 3-5 штук в день, на голодный желудок (за час до еды или через два после). После курса пол года можно воздерживаться, так как он накапливается в организме, а выводится медленно. Побочных эффектов, кроме редких случаев аллергической реакции, у препарата нет. Глютамин - самая ценная для культуриста аминокислота. По содержанию в крови и мышцах она занимает первое место и является важнейшим питательным веществом для различных тканей. Основное действие Глютамина - положительное влияние на протеиновый синтез (ускоряется) и распад (замедляется). Кроме того, при нехватке глютамина нарушается работа иммунной системы, и организм не может нормально противостоять травмам, болезням и инфекциям. Глютамин не имеет побочных эффектов. Суточные дозы глютамина составляют 15-20 граммов. Чаще всего атлеты получают глютамин из Глютаминовой кислоты, а не в чистом виде. Глютаминовая кислота - уже лекарственное средство, оказывающее позитивное влияние на ЦНС. Однако не следует ей злоупотреблять, так как "разгон" ЦНС сейчас при всех своих положительных качествах может дать обратное в будущем. Глютаминовую кислоту употребляют по 10-12 таблеток в сутки.

Лекарственные добавки.

Средства, представленные в этом разделе не следует принимать без крайней необходимости, так как при неправильном применении они могут нанести непоправимый вред здоровью. Скорее всего этот ряд препаратов пригодится для атлетов - химиков. Эфедрин + Кофеин - самая действенная (после комбинации Кленбутерол + Цитомель) на сегодняшний момент комбинация для эффективного сжигания жира (параллельно оказывает и тонизирующий эффект, что благотворно сказывается на тренировках). По темпам "жиросжигания" данная комбинация практически не знает себе равных. Принимают в дозировках 200 мг кофеина + 20 мг эфедрина 3 раза в день. В первый день приёма начните с одной третьей рекомендуемой суточной дозы, чтобы проверить свою реакцию на эту добавку. Потом постепенно повышайте дозу. Чтобы препарат заработал, его надо принимать многие месяцы (параллельно с тренировками, рассчитанными на снижение веса). Эпизодический прием добавки ничего не даст. При приёме могут возникнуть побочные эффекты: аритмия, тошнота, чувство тревоги, бессонница, нервное возбуждение. Кроме того, можно использовать кофеин отдельно от эфедрина. Приём кофеина в дозах 200 - 300 мг за пол часа до тренировки значительно повышает работоспособность и выносливость, придает энергию. Ясно, что и результаты от таких интенсивных тренировок будут значительно выше. Кленбутерол - очень интересный препарат, с интересными возможностями. Это не стероидный гормон, а 2-бета - симфатикокомметик. Кленбутерол (по-простому - "клён") способствует неплохому приросту качественных мышц, который сопровождается так же значительным приливом сил. То есть по своему эффекту "клен" сравним с такими стероидами как Винстрол Депо или Оксандролон, однако, всё-таки, в меньшей степени. Кленбутерол обладает и другими ценными качествами. Во-первых, жиросжигающим. Он сжигает жир без диеты с легким подъемом температуры тела, чем заставляет организм использовать жиры в качестве топлива для подобного подогрева. Среди профессионалов, Кленбутерол очень популярен в период подготовки к соревнованиям. Особенно интенсивное сжигание жира происходит при комбинировании его с препаратом гормона щитовидной железы "Цитомель". Другое полезное свойство Кленбутерола - он является прекрасным катаболиком, то есть снижает процент разрушающегося в мышечных клетках протеина и способствует увеличению мышечной клетки. Поэтому многочисленные атлеты и применяют Кленбутерол, особенно в конце стероидного курса, чтобы попридержать возникающую катаболическую фазу и сохранить максимум силы и мышечной массы. Не лишен смыслом и приём препарата во время всего стероидного курса, так как "клён" вследствие вызванного им повышения температуры тела усиливает действие стероидов, т.к. ускоряет белковый обмен в организме. Существует много схем приёма препарата. Если вы принимаете Кленбутерол с целью поднабрать массу за счёт анаболического эффекта, то оптимальной схемой приёма будет "два через два" (два дня приёма, два дня отдыха). Если вы жжете жир - можно принимать каждый день (анаболический эффект пропадёт примерно через 20 дней, а жиросжигающий сохранится на протяжении всего курса приёма препарата). Важно то, что нужно начинать принимать препарат с одной таблетки в первый день и затем ежедневно повышает количество ежедневно принимаемых таблеток на одну в день, пока не достигнет желаемого максимума дозировки. Дозировка препарата 100-140 мкг в день, что соответствует 3-4 таблеткам. В Томске имеет хождение Китайский "клён" по 40 мкг. Т.к. Кленбутерол не является гормональным препаратом, он не имеет типичных для анаболических стероидов побочных явлений. Возможными побочными явлениями Кленбутерола являются: чувство беспокойства, сердцебиение, легкое дрожание пальцев, головные боли, усиленная потливость, сонливость, иногда мышечные спазмы, повышенное давление и тошнота. Интересно, что все эти явления временной природы и чаще всего исчезают сами собой через 8 - 10 дней, несмотря на продолжение приема препарата. Нолвадекс + Провирон - препараты, которую могут сослужить немалую службу заядлым атлетам-химикам, которых уже не цепляют "мягкие" препараты, а требуются "тяжелые", андрогенные курсы. Эти препараты каждый по отдельности являются антиэстрогенами, то есть предназначены для блокировки эстрогенов - женских гормонов. Когда это может пригодиться? Каждый раз при выходе из курса (а так же на всём его протяжении), включающего такие препараты, как метан (его аналоги), тесто, анаполон-50 и подобные сильно андрогенные стероиды, вызывающие в конце курса недостаток тестостерона и избыток эстрогенов (эффект ароматизации). Чем опасны эстрогены? При их избытке возможно образование гинекомастии (женских грудей), лишних жировых отложений, которые формируют женский силуэт. Принимать их можно как вместе, для максимального эффекта, так и по отдельности. Нолвадекс принимают по 10-20 мг в день, Провирон - 25-50 мг в день. В таких дозировках никаких побочных эффектов как правило не наблюдается. Но существует и подводный камень - оба препарата снижают эффективность стероидных курсов. Провирон является андрогеном и забивает андрогенные рецепторы в организме, да и сами эстрогены играют определенную роль в поддержании открытыми андрогенных рецепторов. Поэтому большинство атлетов предпочитает держать прием Провирона на минимуме, чтобы получить максимальный эффект без риска заработать гинекомастию. Кломид - работает как антиэстроген и симулятор гонадотропина, применение кломида вызывает подъем уровня гормонов, стимулирующих яички и лютеинизирующего гормона. Препарат воздействует непосредственно на гипофиз. В результате увеличивается естественная выработка тестостерона. Этот эффект благоприятен для атлетов-химиков, особенно в конце цикла, когда внутренний уровень тестостерона выше нормы. Когда атлет прекращает использование стероидов, его собственная выработка тестостерона понижена, а если естественный уровень тестостерона не вернуть на нормальный уровень, можно ожидать значительных потерь в мышечных объемах и силе. Чтобы это предотвратить, используют, в частности, Кломид. Исследования показывают, что дневной прием кломифена цитрата (Кломида) в количестве 50-100 мг в день в течение двух недель и больше возвращает естественную выработку тестостерона на приемлемый уровень. За период использования Кломид постепенно поднимает уровень тестостерона. Поскольку часто нужен не постепенный, а резкий подъем тестостерона, атлеты используют в основном HCG в течение пары недель и продолжают восстановительный цикл уже Кломидом. Кломид также эффективен как антиэстроген. Большинство атлетов в конце цикла испытывают проблемы с переизбытком эстрогена. Высокий уровень этого гормона в сочетании с пониженным тестостероном значительно повышает риск развития гинекомастии. Употребляя Кломид, атлеты решают сразу две проблемы - блокируют нежелательные эффекты от эстрогена и поднимают естественный уровень тестостерона. Гонадотропин (HCG) - естественный протеиновый гормон, который образуется в плаценте (матки) беременной женщины. Поступает в форме инъекций и производится во многих странах. Среди атлетов HCG используется для стимуляции естественной выработки тестостерона во время или после стероидного цикла. Если цикл прекращается резко, особенно при отсутствии эндогенных андрогенов, это может вызвать очень быструю потерю недавно приобретенной мышечной массы. При использовании HCG эту потерю можно предотвратить. Некоторые атлеты отмечали неприятные побочные эффекты при использовании подделок - лихорадку и дефекты кожи, от недостаточной стерильности препарата, так что будьте внимательны. Препарат всегда расфасовывается в две раздельные ампулы, одна с порошком и одна - со стерильным растворителем. Содержимое ампул перед употреблением смешивается и смесь замораживается для дальнейшего употребления. Дозировка - 4500 м.е. каждые пять дней. Цитомель - работает путем усиления синтеза белка, углеводов, жиров, а также РНК в организме, увеличивая тем самым общий уровень метаболизма и, соответственно, скорость усвоения полезных веществ. Атлеты ценят этот препарат по многим причинам. За счет общего усиления метаболизма препарат обеспечивает прекрасное сжигание жира. При приеме Цитомеля можно даже позволить себе небрежности в предсоревновательной диете, поскольку препарат продолжает сжигать жир, невзирая на избыточные калории. При приеме вместе с Кленбутенолом, это на сегодняшний день лучшая комбинация для сжигания жира (за возможным исключением DNP, см.). Препарат также делает использование стероидов более эффективным за счет разгона синтеза белка. К несчастью, большинство атлетов не знает, как пользоваться препаратом, и наносят организму непоправимый ущерб. Если препарат принимается слишком долго или в избыточных дозах, организм становится гипотироидным, и атлет в наихудшем случае вынужден пользоваться препаратом до конца дней своих. Большинство атлетов считают безопасной дозой одну-две таблетки (25 мкг) в день. Это количество нужно принимать около месяца, чтобы избежать проблем. В зависимости от особенностей организма, при приеме препарата может развиться гипертироидия, симптомы этого состояния таковы: головные боли, раздражительность, нервозность, бессонница, потение и, у женщин, нарушение менструального цикла. Если это происходит, прием препарата нужно прекратить, потому что в организме накопилось больше тироидного гормона, чем нужно. Это препарат не для всех, в некоторых случаях он может быть опаснее большинства стероидов. Большинству людей нужно быть осторожными при приеме препарата и начинать с малых доз, около 25 мкг в день, и каждые 5-6 дней увеличивать дозу на одну таблетку (25 мкг). Нельзя превышать дозировку препарата выше 100 мкг в день. Если в день получается прием нескольких таблеток, все количество нужно разделить поровну на весь день (например, 100 мкг нужно разделить на 4 порции по 25 мкг и принимать через равные промежутки времени весь день). Также нужно следить за тем, чтобы при выходе из цикла принимаемое количество препарата снижалось, это нужно для того, чтобы тироидная железа нормально функционировала. Нельзя растягивать цикл, больше чем на 5 недель. После окончания цикла, повторный можно начинать не раньше, чем через 8 недель, это позволит тироидной железе восстанавливать свои функции