Мастеркласс от Шварценеггера.

Вряд ли кто-то разбирается в тонкостях «строительства» тела лучше,
чем легендарный Арнольд Шварценеггер.

Ведь именно его Международная федерация бодибилдеров провозгласила его величайшим культуристом двадцатого столетия. И  так приступим психологический настрой в бодибилдинге, слово - Арнольду.

1 . Выбор верной цели.

Прежде чем начать заниматься, вы должны спросить себя, зачем вы приходите в зал. Тренироваться?

Или же тягать штангу до тех пор, пока ваши мышцы не заболят?

Ответы на эти вопросы лежат в несколько разных плоскостях. Вы должны точно знать, зачем вы находитесь в зале, и единственно верный способ узнать это- постановка правильных целей. Прежде всего, решите для себя, тренируетесь ли вы для того, чтобы эффектно выглядеть на пляже, или вы намерены ставить перед собой разного рода цели, выпишите их на листок бумаги в том порядке, в котором вы намерены их достичь. Это поможет вам каждый раз приходить в тренажерный зал, имея перед собой четкую задачу.

2. Постепенно думайте о ваших целях.

Вы должны настолько ясно представить себе вашу цель, что она должна стать частью вашего сознания. И тогда ранним холодным утром вы не будете спрашивать себя, а стоит ли идти на тренировку. Предельное фокусирование на поставленных целях сделает вас более дисциплинированным и не позволит уклониться от разработанного плана действий

3. Верьте в свои силы.

Я беседовал со многими людьми, которые всерьез намереливались начать тренироваться, но боятся сделать первый шаг. Будем считать, что раз уж вы решили тренироваться, то вы этот шаг уже сделали. Точно так же, как новичок не  решается прийти в шумный, пропахший потом и заполненный людьми зал, так и фанат- любитель накачки не может решиться начать тренировки професионально. Если вы и впрямь намерены соревноваться, не утешайте себя байками, мол, вы и так счастливы тренироваться для себя. Опять-таки: лучше сядьте и подумайте, какова на самом деле ваша цель.

4. Опыт порождает уверенность в своих силах.

Вас никогда не пугал один лишь вид тех тяжелых штанг, которые ваши соседи по залу поднимают бесчисленное кол-во раз? На самом деле не нужно ничего бояться. Приходите в зал и проведите свою тренировку. Когда вы сможете ее выполнять без особого труда, попробуйте поделать что-нибудь новенькое. При этом не надо беспокоиться о том, что для вас подумают окружающие. Делайте  то, что срабатывает для вас.

5. Ставьте перед собой высокие цели, но идите к ним постепенно.

Иногда во время своих тренировок я начал размышлять о том, стану ли я большим и сильным, заходя в своих мечтах очень далеко. Конечно, считать звезды в небе приятно, но вы не можете занимать этим все время. Спуститесь с небес на землю. Многие люди разочаровываются в бодибилдинге и даже бросают тренировки потому, что, как им кажется, они недостаточно быстро прогрессируют. Но на самом деле верна только одна истина - бросьте тренироваться и тогда вы уж точно не вырастите! На этой стадии крайне важно ставить перед собой цели и разбивать их на короткие отрезки. Так легче отследить достигнутый процесс.

                        Из интервью с Арнольдом Шварценеггером.